Mit Hypnose innere Ruhe finden
Haben Sie das Gefühl, ständig etwas zu verpassen? Eilen Sie von einem Termin zum nächsten, immer mit dem Gedanken: „Ich muss dabei sein, sonst entgeht mir etwas Wichtiges“? Soziale Medien zeigen pausenlos, was andere erleben – und verstärken die Angst, etwas zu versäumen. Diese sogenannte FOMO (Fear of Missing Out) kann Druck, Rastlosigkeit und innere Unruhe auslösen.
Die Angst, etwas zu versäumen, kann eine Form von digitalem Stress sein. Besonders soziale Medien können das Gefühl verstärken, ständig etwas erleben oder überall dabei sein zu müssen. Auf der übergeordneten Seite zum digitalen Stress erfahren Sie mehr über mögliche Auslöser und den Umgang damit.
Wie zeigt sich FOMO?
- Rastlosigkeit und die Unfähigkeit, den Moment zu genießen
- ständiger Vergleich mit anderen – „Alle erleben mehr als ich“
- Stress und Erschöpfung durch immer neue Pläne und Termine
- Schwierigkeit, sich zu entspannen oder einmal „nichts zu tun“
- Unzufriedenheit, weil man nie sicher ist, die „beste“ Wahl getroffen zu haben
Sie erleben viel – und fühlen sich trotzdem nicht wirklich zufrieden. Die Angst, etwas zu verpassen, hält Sie im Außen fest und verhindert genau das Ankommen, nach dem Sie sich sehnen.
Warum entsteht FOMO?
- Soziale Medien: der ständige Einblick in die Höhepunkte anderer verzerrt den Maßstab.
- Vergleich mit anderen: die Sorge, dass andere mehr erleben, mehr Spaß haben oder erfolgreicher sind.
- Perfektionismus: der Anspruch, möglichst jede Gelegenheit mitzunehmen, um später nichts zu bereuen.
- Geringer Selbstwert: wer unsicher ist, was wirklich glücklich macht, sucht Bestätigung im Außen.
Wie kann Hypnose helfen?
FOMO kann mit inneren Mustern verbunden sein, die den eigenen Wert und das persönliche Glück stark davon abhängig machen, was andere tun oder erleben. In Hypnose kann sich die Aufmerksamkeit stärker nach innen richten. Sie können lernen, den ständigen Vergleich bewusster wahrzunehmen, innere Ruhe zu fördern und wieder mehr im Hier und Jetzt anzukommen.
Der vollständige Methodenüberblick (u. a. Ressourcen- und Generative Trance, systemisch-konstruktivistische und hypnosystemische Arbeit) ist auf der Seite zum digitalen Stress beschrieben.
Was können Sie selbst tun?
- Medienkonsum dosieren: feste, begrenzte Zeiten für soziale Medien statt ständigem Mitlesen.
- Präsenz üben: sich bewusst auf das einlassen, was gerade ist, statt auf das, was anderswo passiert.
- Auf das Eigene schauen: benennen, was Ihnen selbst wirklich Freude bereitet.
- Weniger zulassen: bewusst Termine und Pläne reduzieren und die freie Zeit genießen.
Eng damit verbunden ist die Nomophobie – die Angst, ohne Smartphone zu sein oder nicht erreichbar zu sein.
Geht die innere Unruhe mit anhaltender Erschöpfung, Niedergeschlagenheit oder dem Gefühl der Leere einher, ist eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung sinnvoll – Hypnose kann eine solche Behandlung ergänzen, ersetzt sie aber nicht.
Im eigenen Leben ankommen
Stellen Sie sich vor, ohne Druck zu entscheiden, worauf Sie wirklich Lust haben – und den heutigen Tag wieder voll zu erleben. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Monika Kundrikova in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt – in der Praxis oder per Videositzung. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.
