Wieder frei und echt fühlen dürfen
Halten Sie Ihre Emotionen oft zurück, um nicht verletzlich zu wirken? Fällt es Ihnen schwer, Wut, Trauer oder Unsicherheit zu zeigen – aus Angst, abgelehnt oder nicht verstanden zu werden? Viele Menschen haben früh gelernt, ihre Gefühle zu unterdrücken. Vielleicht sind Ihnen Sätze aus der Kindheit vertraut:
„Gute Kinder sind brav, sie weinen und schreien nicht.“
„Hör auf zu weinen, sonst mag dich keiner.“
Solche früh erlernten Glaubenssätze können das Verhalten bis ins Erwachsenenalter beeinflussen. Vielleicht haben Sie gelernt, Ihre Verletzlichkeit möglichst nicht zu zeigen, immer stark zu wirken oder Ihre eigenen Gefühle zurückzuhalten. Auf Dauer kann diese ständige Kontrolle viel Kraft kosten. Gleichzeitig kann der Wunsch wachsen, sich wieder authentischer zu zeigen und die eigenen Gefühle ausdrücken zu dürfen.
Die Angst, Gefühle zu zeigen, kann eng mit sozialen Ängsten verbunden sein. Vielleicht befürchten Sie, abgelehnt, kritisiert oder nicht verstanden zu werden, wenn Sie offen zeigen, was Sie fühlen. Mehr über solche Ängste und meine Arbeit mit Hypnose erfahren Sie auf der Seite Sozialphobie.
Warum Unterdrücken so viel Kraft kostet
Stellen Sie sich vor, Sie müssten eine schwere Tür mit aller Kraft zuhalten – wie lange würde das gutgehen? Ähnlich kann es sich anfühlen, wenn Sie Ihre Gefühle ständig zurückhalten müssen. Sie sind vielleicht immer wieder damit beschäftigt, sich zu kontrollieren, nichts anmerken zu lassen und nach außen stark zu wirken. Das kann auf Dauer viel Kraft kosten. Gefühle verschwinden dadurch nicht einfach. Vielleicht erleben Sie stattdessen innere Anspannung, Erschöpfung oder das Gefühl, immer weniger Zugang zu Ihren eigenen Emotionen zu haben.
- Innere Anspannung und Stress: Das ständige Zurückhalten und Kontrollieren der eigenen Gefühle kann anstrengend sein und innere Anspannung verstärken.
- Entfremdung von sich selbst: Vielleicht fällt es Ihnen mit der Zeit immer schwerer wahrzunehmen, was Sie eigentlich fühlen und brauchen.
- Distanz in Beziehungen: Wenn Sie Ihre Gefühle kaum zeigen können, kann es schwieriger werden, Nähe und Verbundenheit zu erleben.
- Reizbarkeit und Erschöpfung: Ständige Selbstkontrolle kann viel Energie kosten. Vielleicht fühlen Sie sich schneller erschöpft, angespannt oder gereizt.
Wie kann Hypnose bei der Angst, Gefühle zu zeigen, unterstützen?
Vielleicht wissen Sie längst, dass Sie Ihre Gefühle zeigen dürfen – und trotzdem fällt es Ihnen schwer. In bestimmten Situationen entsteht vielleicht sofort die Angst, verletzlich zu wirken, abgelehnt oder nicht verstanden zu werden. Sie halten sich zurück, obwohl Sie eigentlich gerne sagen oder zeigen würden, was in Ihnen vorgeht.
In der Hypnose können wir uns den Gedanken, Gefühlen, inneren Bildern und früh erlernten Überzeugungen zuwenden, die mit dieser Angst verbunden sind. Dabei kann es darum gehen, besser zu verstehen, warum Sie Ihre Gefühle zurückhalten, und neue innere Erfahrungen mit Offenheit und Verletzlichkeit zu entwickeln.
Ziel ist nicht, jede Emotion jederzeit ungefiltert zu zeigen. Vielmehr geht es darum, dass Sie selbst entscheiden können, wann und wem gegenüber Sie sich öffnen möchten – ohne dass die Angst vor Ablehnung diese Entscheidung für Sie übernimmt.
Welche Methode sinnvoll eingesetzt werden kann, hängt von Ihrer persönlichen Situation und davon ab, was Ihnen das Zeigen Ihrer Gefühle erschwert. In meiner Arbeit können dabei unter anderem die Arbeit mit inneren Anteilen, systemisch-konstruktivistische Ansätze und Ressourcenarbeit einbezogen werden. Mehr über meine Vorgehensweise erfahren Sie auf der Seite Sozialphobie.
Was Sie selbst tun können
- Gefühle wahrnehmen: Versuchen Sie zunächst wahrzunehmen, was gerade in Ihnen passiert, ohne das Gefühl sofort verändern oder unterdrücken zu müssen.
- Gefühle benennen: Vielleicht hilft es Ihnen, innerlich in Worte zu fassen, was Sie gerade fühlen – zum Beispiel Traurigkeit, Wut, Unsicherheit oder Freude.
- Sich in kleinen Schritten öffnen: Wenn es sich für Sie richtig anfühlt, können Sie einem vertrauten Menschen mitteilen, was gerade in Ihnen vorgeht.
- Mit sich selbst verständnisvoll umgehen: Gefühle zu haben und zu zeigen ist menschlich. Sie müssen nicht immer stark wirken oder alles mit sich selbst ausmachen.
Eng verwandt ist die Angst vor Nähe – wenn das Sich-Zeigen vor allem in engen Beziehungen schwerfällt.
Ihre Gefühle dürfen sein
Stellen Sie sich vor, Sie könnten wieder offener zeigen, was Sie fühlen – ohne sich ständig fragen zu müssen, wie andere darauf reagieren. Sie könnten sagen, wenn Sie traurig, verletzt, unsicher oder auch glücklich sind, und dabei mehr bei sich selbst bleiben.
Vielleicht wünschen Sie sich, nicht länger jedes Gefühl kontrollieren oder verstecken zu müssen. Mehr Nähe zuzulassen. Sich anderen Menschen gegenüber authentischer zu zeigen und gleichzeitig selbst entscheiden zu können, wann und wem gegenüber Sie sich öffnen möchten.
Wenn die Angst, Gefühle zu zeigen, Ihr Leben oder Ihre Beziehungen zunehmend einschränkt und Sie etwas verändern möchten, begleite ich Sie gerne dabei, neue Wege im Umgang mit Ihren Gefühlen zu entwickeln.
Vereinbaren Sie Ihren Termin in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt am Main oder Heusenstamm. Auch ein Online-Termin ist möglich.