Aus dem Dauerlauf zurück zu innerer Balance
Ständig unter Strom, nie wirklich abschalten, immer das Gefühl, mehr leisten zu müssen – und dahinter die leise Sorge: „Was, wenn ich irgendwann zusammenbreche?“ Die Angst vor einem Burnout begleitet viele Menschen, die viel geben und hohe Ansprüche an sich stellen. Diese Sorge ist ein ernstzunehmendes Warnsignal des Körpers – und ein guter Anlass, frühzeitig gegenzusteuern.
Die Angst vor Burnout berührt Themen der existenziellen Angst – Leistung, Bedeutung und die Frage, wer wir jenseits unserer Funktion sind. Die ausführlichen Grundlagen und der vollständige Behandlungsweg sind auf der übergeordneten Seite beschrieben. Hier geht es um das, was speziell die Sorge vor dem Ausbrennen betrifft.
Bitte zuerst lesen: Burnout ist ein ernster Erschöpfungszustand, der sich mit einer Depression überschneiden kann. Wenn Sie sich bereits länger anhaltend erschöpft, leer oder überfordert fühlen, körperlich wie seelisch, lassen Sie das bitte ärztlich oder psychotherapeutisch abklären. Hypnose kann eine solche Behandlung wertvoll ergänzen, ersetzt sie aber nicht.
Wie sich die Angst vor Burnout zeigt
- das Gefühl, nicht abschalten zu können, auch in der Freizeit
- schlechtes Gewissen bei Pausen oder Erholung
- ständige Sorge, den Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein
- körperliche Anspannung, Schlafprobleme und innere Unruhe
- Grübeln über einen drohenden Zusammenbruch – bei gleichzeitigem Weitermachen
Woher sie kommt
- Selbstwert über Leistung: wer den eigenen Wert vor allem an Leistung knüpft, kann schwer loslassen.
- Perfektionismus und hohe Ansprüche: der innere Anspruch, immer mehr und besser zu sein.
- Schwierigkeit, Grenzen zu setzen: Nein zu sagen oder um Hilfe zu bitten fällt schwer.
- Äußerer Druck: hohe Erwartungen im Beruf oder Umfeld, oft über lange Zeit.
Wie Hypnose hier hilft
Die Angst vor Burnout ist häufig Ausdruck eines inneren Antreibers, der keine Ruhe erlaubt. In der Trance beruhigt sich das überaktive Stresssystem, und es wird Raum dafür, Erholung wieder ohne schlechtes Gewissen zuzulassen. Tief verankerte Überzeugungen wie „Ich bin nur wertvoll, wenn ich leiste“ dürfen sich wandeln, sodass der Selbstwert nicht mehr allein an der Leistung hängt. So darf aus dem Dauerlauf wieder ein gesundes Maß werden – mit mehr innerer Ruhe und der Fähigkeit, rechtzeitig innezuhalten.
Der vollständige Methodenüberblick (u. a. Ressourcen-Trance, hypnosystemische und systemisch-konstruktivistische Arbeit, Selbsthypnose) ist auf der Seite zur existenziellen Angst beschrieben.
Was Sie selbst tun können
- Pausen erlauben: Erholung bewusst einplanen und als Teil der Leistungsfähigkeit verstehen, nicht als deren Gegenteil.
- Grenzen üben: in kleinen Schritten Nein sagen und Aufgaben abgeben.
- Warnsignale ernst nehmen: Schlafprobleme, Reizbarkeit und Erschöpfung sind Hinweise, nicht Schwäche.
- Den Körper einbeziehen: Bewegung, Atemübungen und Zeit in der Natur sind ein Gegengewicht zur Anspannung.
Eng verwandt ist die Versagensangst – wenn die Angst vor allem darum kreist, nicht gut genug zu sein.
Zurück zu einem gesunden Maß
Stellen Sie sich vor, wieder abschalten zu können, ohne schlechtes Gewissen – und Leistung und Erholung in eine gute Balance zu bringen. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Monika Kundrikova in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt – in der Praxis oder per Videositzung. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.