Angst vor Wasser? Damit sind Sie nicht allein. Die Aquaphobie betrifft einen kleinen, aber spürbaren Teil der Bevölkerung. Dabei geht es nicht um einen gesunden Respekt vor unbekannten Gewässern, sondern um eine tiefsitzende Angst, die den Alltag stark beeinträchtigen kann – vom Schwimmen über das Duschen bis zur Nähe von Wasser. Die gute Nachricht: Angst ist erlernt und lässt sich auch wieder verlernen.
Bezieht sich die Angst speziell auf das tiefe, offene Meer, spricht man auch von Thalassophobie – einer eng verwandten Sonderform.
Wie sich Aquaphobie zeigt
- Leichte Form: Angst vor tiefem Wasser oder dem Schwimmen, auch wenn die Fähigkeit vorhanden ist.
- Mittlere Form: Vermeidung von Duschen, Badewannen oder dem Berühren von Wasser.
- Schwere Form: selbst die Körperpflege mit Wasser wird zur großen Herausforderung.
Diese Phobie kann das soziale Leben, die Körperpflege und die Lebensqualität deutlich einschränken – und sie ist gut behandelbar.
Woher die Angst kommt
Die Ursachen sind vielfältig. Häufig entsteht die Angst bereits in der Kindheit – etwa wenn Bezugspersonen selbst ängstlich oder sehr vorsichtig mit Wasser umgehen; Kinder übernehmen solche Muster oft unbewusst. Auch belastende Erlebnisse wie ein Beinahe-Ertrinken oder ein plötzlicher Wasserschwall ins Gesicht können die Phobie auslösen. Manchmal verbindet sich die Angst vor Wasser mit der Angst vor dem Ersticken. Was auch immer der Ursprung ist: Das Gehirn ruft in ähnlichen Situationen automatisch die gespeicherte Angstreaktion ab – und genau hier setzt Hypnose an.
Wie Hypnose hilft
Hypnose arbeitet auf der Ebene des Unterbewusstseins und hilft, die Verknüpfung zwischen Wasser und Angst zu lösen:
- Belastende Bilder lösen: einschränkende Vorstellungen weichen ruhigeren, entspannten Bildern.
- Sicherheit aufbauen: das Unterbewusstsein lernt, Wasser differenzierter und weniger bedrohlich wahrzunehmen.
- Neue Erfahrungen verankern: ein ruhiger, gelassener Umgang mit Wasser wird innerlich erlebbar.
Die Methoden hinter der Trance
„Hypnose Frankfurt“ ist dabei ein Rahmen, in dem mehrere fundierte Verfahren ineinandergreifen. Was davon passt, ergibt sich aus Ihrer Geschichte und wird individuell zusammengestellt:
- EMDR (DGMT-zertifiziert): ein auslösendes Erlebnis – etwa ein Beinahe-Ertrinken – verliert seine Ladung; hier besonders wirksam.
- Generative Trance (n. Dr. Stephen Gilligan) und Ankertechnik: die Nähe zu und der Kontakt mit Wasser werden in der Vorstellung schrittweise und ruhig erlebbar und als Anker verankert.
- Ressourcen-Trance und hypnosystemische Arbeit (n. Dr. med. Gunther Schmidt): Sicherheit und Selbstkontrolle werden gestärkt, der ängstliche Anteil beruhigt.
- Arbeit mit dem inneren Kind: wo die Angst in der Kindheit wurzelt, wird der betroffene Anteil erreicht und gestärkt.
Einen vollständigen Überblick über die zugrunde liegenden Aus- und Fortbildungen finden Sie in der Vita von Monika Kundrikova.
Bausteine der Behandlung
- Tiefenentspannung: der Körper lernt, in Wassernähe ruhiger zu bleiben.
- Gedanken neu ausrichten: einschränkende Überzeugungen weichen tragfähigeren.
- Visualisierung: in der Trance erleben Sie, wie angenehm und sicher der Umgang mit Wasser sein kann.
- Schrittweise Gewöhnung: alltagstaugliche Übungen, um sich Wasser nach und nach anzunähern.
Hypnose und Konfrontation
Bei spezifischen Phobien gilt die schrittweise Konfrontation (Exposition) als besonders wirksame Behandlung. Hypnose ersetzt sie nicht, sondern bereitet sie vor und begleitet sie: Sie senkt die Anspannung, stärkt Ihre Ressourcen und macht die Annäherung an Wasser – in Ihrem eigenen Tempo – leichter. Bei stark einschränkenden Ängsten ist zusätzlich eine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung sinnvoll.
Weitere Techniken zur Unterstützung
Ergänzend können Entspannungsverfahren wie Meditation, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung helfen, Stress abzubauen und mehr innere Gelassenheit zu entwickeln.
Ihr erster Schritt
Stellen Sie sich vor, wieder ohne Angst ins Wasser zu gehen, zu schwimmen oder einfach eine erfrischende Dusche zu genießen. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Monika Kundrikova in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt – in der Praxis oder per Videositzung. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.