Wieder entspannt abheben und ankommen
Schon Tage vor dem Flug beginnt das Kopfkino, am Gate steigt die Anspannung, und bei der ersten Turbulenz krallen sich die Hände in die Armlehne. Flugangst (Aviophobie) ist weit verbreitet und reicht von leichtem Unbehagen bis zur vollständigen Vermeidung – mit Folgen für Urlaub, Beruf und Beziehungen. Die gute Nachricht: Sie lässt sich gut behandeln.
Das Besondere an der Flugangst: Mehrere Ängste fließen zusammen – die enge Kabine, die Höhe, das Gefühl, als Passagier nichts steuern zu können, und die Furcht vor einem Absturz. Welche Anteile bei Ihnen überwiegen, ist individuell verschieden.
Wie sich Flugangst zeigt
- tagelange Anspannung und Kopfkino schon vor dem Flug
- Herzrasen, Schwitzen und Atemnot am Gate oder an Bord
- Panik bei Turbulenzen, ungewohnten Geräuschen oder beim Start
- Vermeidung von Flugreisen – oder Bewältigung nur mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln
- Einschränkung von Reisezielen, Karrierechancen und gemeinsamen Plänen
Woher sie kommt
- Ein prägender Flug: starke Turbulenzen oder eine Panikattacke an Bord können sich tief einprägen.
- Zusammenspiel von Ängsten: Enge, Höhe und Kontrollverlust verstärken sich an Bord gegenseitig.
- Mediale Eindrücke: Berichte über Unglücke prägen das Gefühl der Bedrohung stärker als die Statistik.
- Allgemeine Anspannung: wer ohnehin zu Angst oder Panik neigt, erlebt das Fliegen als zusätzlichen Verstärker.
Wie Hypnose hier hilft
Die Flugangst entsteht nicht im bewussten Verstand, sondern in tieferen Schichten, in denen das Fliegen mit Gefahr verknüpft wurde. In der Trance lässt sich diese Verknüpfung lösen: Das überaktive Angstsystem beruhigt sich, der gesamte Ablauf – vom Einsteigen über Start und Turbulenzen bis zur Landung – wird in der Vorstellung ruhig durchlebt, und ein abrufbares Gefühl von Gelassenheit wird als Anker verankert. Liegt ein konkretes Erlebnis zugrunde, kann dessen Ladung gezielt entlastet werden.
Die Methoden hinter der Trance
„Hypnose“ ist dabei ein Rahmen, in dem mehrere fundierte Verfahren ineinandergreifen. Was davon passt, ergibt sich aus Ihrer Geschichte und wird individuell zusammengestellt:
- Generative Trance (n. Dr. Stephen Gilligan) und Ankertechnik: der Flug wird in der Vorstellung ruhig durchlebt und ein Gefühl von Gelassenheit als Anker verankert.
- EMDR (DGMT-zertifiziert): ein belastender Flug verliert seine Ladung.
- Ressourcen-Trance: Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen werden gestärkt.
- Hypnosystemische und systemisch-konstruktivistische Arbeit (n. Dr. med. Gunther Schmidt bzw. Ausbildung bei Diana Drechsler): die beteiligten Anteile – Enge, Höhe, Kontrolle – werden verstanden und neu eingeordnet.
Einen vollständigen Überblick über die zugrunde liegenden Aus- und Fortbildungen finden Sie in der Vita von Monika Kundrikova.
Was Sie selbst tun können
- Wissen nutzen: Turbulenzen sind für ein Flugzeug ungefährlich, und Fliegen zählt zu den sichersten Verkehrsmitteln – dieses Wissen nimmt der Angst etwas von ihrer Schärfe.
- Ruhig ausatmen: langsames Ausatmen beruhigt das Nervensystem an Bord.
- Auf Alkohol und Sedativa verzichten: sie verstärken die Angst oft eher, als sie zu lindern.
- Den Platz wählen: ein Sitz über den Tragflächen oder am Gang kann das Gefühl von Stabilität erhöhen.
Bei spezifischen Phobien gilt die schrittweise Konfrontation als besonders wirksam; Hypnose ersetzt sie nicht, sondern bereitet sie vor und begleitet sie. Liegt eine Panikstörung zugrunde oder schränkt die Angst Sie stark ein, ist zusätzlich eine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung sinnvoll.
Flugangst berührt mehrere eigenständige Themen: die Klaustrophobie (enge Kabine), die Höhenangst und die Angst vor Kontrollverlust. Bei wem vor allem körperliche Panik im Vordergrund steht, findet auch auf der Seite zu Panikattacken weiterführende Informationen.
Freie Sicht über den Wolken
Stellen Sie sich vor, entspannt in den Flieger zu steigen, das Reisen wieder zu genießen und Ziele anzusteuern, die bisher unerreichbar schienen. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Monika Kundrikova in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt – in der Praxis oder per Videositzung. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.
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