Lerne, dich selbst in Trance zu versetzen – für mehr Ruhe, Fokus und innere Stärke

Stell dir vor, du könntest dich jederzeit selbst in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und innerer Stärke bringen – ohne Apps, ohne lange Übungen, nur mit deiner eigenen Vorstellungskraft. Genau das ermöglicht Selbsthypnose. In DIE HYPNOSEPRAXIS Monika Kundrikova in Frankfurt kannst du Selbsthypnose strukturiert und sicher lernen – Schritt für Schritt, angeleitet von einer erfahrenen Hypnosepraktikerin.

Was ist Selbsthypnose?

Selbsthypnose ist eine von dir selbst herbeigeführte Trance – ein Zustand tiefer Entspannung und konzentrierter Aufmerksamkeit. Du bist nicht „weg“, sondern geistig klar und gleichzeitig innerlich stark nach innen gerichtet. In diesem Zustand kannst du gezielt an Themen arbeiten, die dir wichtig sind.

Du kannst Selbsthypnose zum Beispiel nutzen, um:

Stress abzubauen und schneller zu regenerieren
leichter einzuschlafen und besser durchzuschlafen
Ängste und innere Blockaden zu lösen
Schmerzen oder Anspannung zu lindern
Selbstvertrauen, Motivation und Fokus zu stärken.

Warum Selbsthypnose lernen?

Wenn du Selbsthypnose beherrschst, hast du ein kraftvolles Werkzeug immer bei dir – egal, ob du zu Hause bist, im Büro, in der Bahn oder vor einer wichtigen Situation stehst. Du bist nicht mehr nur auf äußere Hilfe angewiesen, sondern kannst aktiv selbst Einfluss auf dein Erleben nehmen.

Das bringt dir:

mehr innere Unabhängigkeit
weniger Hilflosigkeit in Stresssituationen
ein tieferes Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten
langfristige Unterstützung bei persönlichen Zielen und Veränderungen.

Für wen eignet sich Selbsthypnose?

Selbsthypnose eignet sich für Menschen, die bereit sind, Verantwortung für ihr inneres Erleben zu übernehmen – und die Lust haben, ihr Unterbewusstsein gezielt als Partner zu nutzen.

Sie ist besonders hilfreich, wenn du:

dich oft gestresst, überfordert oder innerlich unruhig fühlst
an Schlafstörungen, Spannungszuständen oder Nervosität leidest
innere Blockaden oder Ängste sanft bearbeiten möchtest
Ziele leichter erreichen willst (z.B. Prüfungen, berufliche Herausforderungen, Sport, Gewohnheitsveränderungen).

Selbsthypnose ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann aber viele Prozesse sehr wirkungsvoll ergänzen.

Was du in meinen Selbsthypnose-Sitzungen in Frankfurt lernst

In DIE HYPNOSEPRAXIS Monika Kundrikova lernst du Selbsthypnose nicht als abstrakte Technik, sondern praxisnah und alltagstauglich.

1. Grundlagen verstehen
Du erfährst, wie Hypnose und Selbsthypnose funktionieren, was im Gehirn passiert und welche Mythen nicht stimmen. Das gibt dir Sicherheit und Vertrauen in den Prozess.

2. In Trance gehen – Schritt für Schritt
Du lernst, dich selbst in einen angenehmen Trancezustand zu führen. Dazu gehören:

Atem- und Fokustechniken
innere Bilder und Formeln (Suggestionen)
Wege, um wieder bewusst aus der Trance herauszukommen.

3. Eigene Suggestionen formulieren
Du lernst, wie du innere Sätze und Bilder so formulierst, dass sie dein Unterbewusstsein wirklich unterstützen – klar, positiv und lösungsorientiert.

4. Selbsthypnose für deine Themen nutzen
Gemeinsam schauen wir, wofür du Selbsthypnose einsetzen möchtest: Schlaf, Stress, Ängste, Fokus, Gewohnheiten oder andere Ziele. Dann üben wir konkrete Anwendungen, die genau zu dir passen.

Typische Anwendungsbereiche der Selbsthypnose

Viele Menschen nutzen Selbsthypnose als eine Art „mentale Hausapotheke“ für ihren Alltag.

Zum Beispiel für:

Schlaf und Entspannung: schneller runterfahren, leichter einschlafen
Stressbewältigung: innere Ruhe finden, bevor es „zu viel“ wird
Prüfungen & Auftritte: Lampenfieber regulieren, Fokus stärken
Verhaltensänderungen: alte Muster Schritt für Schritt lösen
Gesundheit & Wohlbefinden: besser mit Beschwerden umgehen, mehr Körperbewusstsein entwickeln.

Selbsthypnose lernen in Frankfurt – so läuft es ab

Der Lernprozess ist individuell und auf dein Tempo abgestimmt.

Erstgespräch:
Wir klären, was du mit Selbsthypnose erreichen möchtest, welche Vorerfahrung du hast und welche Themen dir wichtig sind.

Praktische Übungen:
Du erlebst Selbsthypnose zunächst angeleitet – danach lernst du, sie eigenständig durchzuführen. Jede Übung baut auf der vorherigen auf.

Unterstützende Materialien:
Je nach Bedarf erhältst du einfache Skripte, Stichworte oder Audio-Unterstützung, damit du Selbsthypnose zu Hause sicher weiter üben kannst.

Warum bei DIE HYPNOSEPRAXIS Monika Kundrikova?

Im Unterschied zu großen Gruppen- oder Standardkursen erhältst du in meiner Praxis eine persönliche, maßgeschneiderte Begleitung. Deine Themen, dein Tempo und deine Lebenssituation stehen im Mittelpunkt.

Als erfahrene Hypnosepraktikerin verbinde ich Hypnose, Selbsthypnose und lösungsorientierte Arbeit. So lernst du nicht nur eine Technik, sondern entwickelst einen neuen, respektvollen Umgang mit dir selbst und deinem Unterbewusstsein.

Dein nächster Schritt: Selbsthypnose lernen in Frankfurt

Wenn du Selbsthypnose lernen möchtest, um dein Leben bewusster zu gestalten, ruhiger zu werden und innere Prozesse aktiv zu unterstützen, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.

In DIE HYPNOSEPRAXIS Monika Kundrikova kannst du: