Wieder festen Boden unter den Füßen spüren
Ein Blick vom Balkon, eine Leiter, ein Aussichtsturm, eine steile Treppe – und der Körper reagiert sofort: weiche Knie, Schwindel, das Herz rast, die Hände klammern sich fest. Bei der Höhenangst (Akrophobie) wird die Nähe zur Höhe als existenzielle Bedrohung erlebt, selbst wenn der Verstand weiß, dass keine reale Gefahr besteht. Diese Angst lässt sich gut behandeln.
Ein leichtes Unbehagen in großer Höhe kennen viele Menschen – das ist normal. Zur Phobie wird es, wenn die Angst unverhältnismäßig stark ist, zu Vermeidung führt und den Alltag einschränkt.
Wie sich Höhenangst zeigt
- Schwindel, weiche Knie und das Gefühl, den Halt zu verlieren
- Herzrasen, Schweißausbrüche und Anspannung in der Nähe von Höhen
- der Drang, sich festzuhalten, zurückzuweichen oder sich hinzukauern
- Vermeidung von Balkonen, Brücken, Aussichtspunkten, Leitern oder gläsernen Böden
- manchmal die beunruhigende Vorstellung, fallen oder springen zu können
Oft entsteht ein Teufelskreis: Je mehr Höhen gemieden werden, desto bedrohlicher wirken sie – und desto kleiner wird der Bewegungsraum.
Woher sie kommt
- Ein prägendes Erlebnis: ein Sturz, ein Beinahe-Unfall oder ein Schreckmoment in der Höhe kann sich tief einprägen.
- Übernommene Ängste: Bezugspersonen, die selbst ängstlich auf Höhen reagierten.
- Empfindliches Gleichgewichtssystem: ein sensibler Gleichgewichtssinn kann den Höhenschwindel verstärken.
- Allgemeine Anspannung: in stressreichen Phasen reagiert das Nervensystem empfindlicher.
Wie Hypnose hier hilft
Die Höhenangst entsteht nicht im bewussten Verstand, sondern in tieferen Schichten, in denen Höhe mit Gefahr verknüpft wurde. In der Trance lässt sich diese Verknüpfung lösen: Das überaktive Angstsystem beruhigt sich, die Nähe zur Höhe wird in der Vorstellung ruhig und sicher erlebt, und ein abrufbares Gefühl von Stabilität und Sicherheit wird verankert. Das Ziel ist nicht Sorglosigkeit, sondern eine angemessene, gelassene Vorsicht.
Die Methoden hinter der Trance
„Hypnose Frankfurt“ ist dabei ein Rahmen, in dem mehrere fundierte Verfahren ineinandergreifen. Was davon passt, ergibt sich aus Ihrer Geschichte und wird individuell zusammengestellt:
- Generative Trance (n. Dr. Stephen Gilligan) und Ankertechnik: Höhensituationen werden in der Vorstellung ruhig erlebt und ein Gefühl von Stabilität als Anker verankert.
- EMDR (DGMT-zertifiziert): ein auslösendes Erlebnis – etwa ein Sturz – verliert seine Ladung.
- Ressourcen-Trance: Sicherheit, Halt und Selbstvertrauen werden gestärkt.
- Hypnosystemische Arbeit (n. Dr. med. Gunther Schmidt): der vorsichtige, schützende Anteil wird verstanden und in eine angemessene Wachsamkeit überführt.
Einen vollständigen Überblick über die zugrunde liegenden Aus- und Fortbildungen finden Sie in der Vita von Monika Kundrikova.
Was Sie selbst tun können
- Ruhig atmen: langsames Ausatmen beruhigt das Nervensystem in der Höhe.
- Den Blick stabilisieren: einen festen Punkt am Horizont oder einen sicheren Halt fixieren statt in die Tiefe zu schauen.
- In Schritten üben: sich Höhen dosiert annähern – in sicherer Umgebung und nur so weit, wie es sich machbar anfühlt.
- Sicheren Halt suchen: Geländer oder Wand nutzen, um dem Körper ein Gefühl von Stabilität zu geben.
Wichtig zur Sicherheit: Üben Sie die Annäherung an Höhen nur in gesicherten Situationen und nie an ungesicherten Absturzkanten. Bei spezifischen Phobien gilt die schrittweise Konfrontation als besonders wirksam; Hypnose ersetzt sie nicht, sondern bereitet sie vor und begleitet sie. Schränkt die Angst Ihren Alltag stark ein, ist zusätzlich eine ärztliche oder psychotherapeutische Begleitung sinnvoll. Anhaltender Schwindel sollte zudem ärztlich abgeklärt werden, um körperliche Ursachen auszuschließen.
Höhenangst wird oft mit der Klaustrophobie in einem Atemzug genannt, ist aber eine eigenständige Phobie – sie betrifft die Höhe, nicht die Enge. Bei Brücken- und Tunnelangst können beide zusammenwirken.
Wieder den Ausblick genießen
Stellen Sie sich vor, auf einem Turm oder Balkon zu stehen und den Ausblick zu genießen, statt von Schwindel und Angst beherrscht zu werden. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Termin bei Monika Kundrikova in DER HYPNOSEPRAXIS in Frankfurt – in der Praxis oder per Videositzung. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg.
